Сегодня мы пройдем честные 10000 шагов не выходя из дома. Эта кардиотренировка отличный вариант ходьбы для похудения, особенно для людей с лишним весом. Основоположницей такого формата тренировок была американка Лесли Сансон. Сегодня мы сделаем подобную тренировку - 'Ходьба с Лесли на русском языке', тренировка не сложная, но вам придется попотеть. Ориентировочно за такую тренировку можно сжечь 500 калорий, все будет зависеть от вашего веса, особенностей организма, и, конечно же, интенсивности выполнения данной тренировки. А теперь поехали!💃
EXPONENTA уже широко представлены в Центральном и Северо-Западном регионах РФ. На сайте компании создана интерактивная карта, на которой отмечены все точки продаж EXPONENTA. Напитки появились в сети магазинов 'Дикси', где можно купить 2 вкуса — клубника-арбуз и черника-земляника. В линейке EXPONENTA HIGH-PRO на российском рынке будет представлено 6 вкусов. EXPONENTA HIGH-PRO — обезжиренный кисломолочный напиток с высоким содержанием белка, который помогает эффективно восполнить норму белка, насыщает и избавляет от чувства голода.
Бренд EXPONENTA станет спонсором проекта «Танцы» на ТНТ. Напиток EXPONENTA имеет уникальный и чистый состав, не содержит сахара, а использует подсластители с нулевой калорийностью. Сывороточные белки в составе напитка имеют более жидкую консистенцию и обладают особенной органолептикой. В линейке представлено 6 вкусов, и напитки уже широко представлены в Центральном и Северо-Западном регионах РФ.
Автор рассказывает о своей работе с онлайн-брендом после ухода из проекта 'Жиросжигатель'. Он отмечает свой успех в улучшении ключевых показателей бренда и рассказывает о своих планах на будущее. Автор также говорит о том, что в последнее время ему не хватало баланса в жизни, но теперь он собирается заняться саморазвитием и работать над своим телом и головой. В заключение, автор предлагает начать работать по спринтам в приватном чате с несколькими людьми.
Статья о том, что любовь проходит через 2-4 года после начала отношений, и какие моменты помогают паре пережить этот кризис. Автор считает, что уважение и общий вектор целей являются ключевыми моментами в отношениях, а также важно иметь общие интересы и стремление к саморазвитию.
Утренние ритуалы могут определять нашу судьбу. Статья предлагает список полезных привычек, которые помогут начать день правильно: выпить два стакана воды, принять контрастный душ, заняться медитацией, почитать книгу и сделать физические упражнения. Утренние ритуалы помогают улучшить здоровье, повысить уровень силы воли и справиться с форс-мажорами. Но не стоит перегружать себя, чтобы утренние ритуалы не превратились в бессмысленную гонку.
SCRUM - гибкая методология управления проектами, которую можно использовать в личном тайм-менеджменте. Фундамент SCRUM - это спринты, задачи на которые можно выбирать из различных сфер жизни. После постановки целей на спринт, необходимо составить план на первую неделю и проводить анализ прошедшего дня каждый вечер. Каждое воскресенье проводится ретроспективный анализ недели, а в конце каждого спринта - более глобальный анализ.
Статья рассказывает о том, что люди, которые преуспевают в жизни, просто что-то делают, пока другие лишь наблюдают. Боязнь ошибиться и желание все продумать может парализовать некоторых людей, и они готовы абсолютно ничего не делать, лишь бы не подвергать себя этой опасности и не выходить из своей зоны комфорта. В статье подчеркивается, что лучше сделать что-то неидеально, но все-таки сделать, потом посмотреть, как это все работает, увидеть недостатки, исправить их, улучшить, потом посмотреть еще раз как это все работает, при необходимости повторить эту схему несколько раз.
В тексте рассказывается о том, как автор столкнулся с вопросом обращения к незнакомым людям на марафоне повышения личной эффективности. Он решил обращаться ко всем на 'ты' и это привнесло большую близость и доверительность в общение. Также автор задается вопросом, говорит ли обращение на 'Вы' об уважении к человеку.
Статья рассказывает о том, что такое зона комфорта и почему выход из нее может быть полезен для развития. Описываются два способа движения по линиям жизни: совершать одни и те же действия и ждать изменений, или периодически выходить из зоны комфорта. Автор подчеркивает, что каждый человек имеет свое понятие выхода из зоны комфорта, и что этот путь может быть непростым, так как не все окружающие будут поддерживать твои трансформации.