Как научиться вставать в 5 утра?

КАК НАУЧИТЬСЯ ВСТАВАТЬ В 5 УТРА? После того, как я написал свой предыдущий пост о том, есть ли смысл вставать в 5 утра, несколько моих подписчиков (не так много, чтобы озвучивать эту цифру, но и не так мало, чтобы написать просто «один») заинтересовались этой темой и спросили у меня советы по этому поводу😁 Допускаю, что кто-то мог постесняться поинтересоваться лично. Поэтому, пожалуй, стоит рассказать публично, как же мне получилось приучить себя, как собаку Павлова, к ранним подъемам🐕 Вообще мое умение вставать рано появилось у меня далеко не сразу и зиждется на трех китах – будильник, холодный душ и хороший план😏 Забегая вперед, скажу, что это далеко не тот план, о котором мои некоторые прогрессивные читатели могли сразу подумать😂 Будильник⏰ Стоит признаться, что моя первая попытка вставать рано провалилась с треском🤦‍♂️ И причиной был будильник на телефоне, который я любил класть возле подушки. Начал я, как и полагается по-православному, с понедельника. И если на сам понедельник и еще вторник меня хоть как-то хватило, то потом наступило ошеломительное фиаско – я просто начал отключать спросонья будильник на автомате💤 Таким образом новые нейронные связи в мозге не укрепились, и через какое-то время пришлось все начинать заново. Тут я решил поступить хитрее – класть телефон подальше. Дабы для того, чтобы отключить будильник, мне обязательно нужно было встать с кровати и пройти несколько шагов. Надо признать – идея сработала💡 Холодный или контрастный душ🚿 В тот момент, когда ты встал с кровати и дошел до будильника, очень важно проявить всю свою железную стойкость и двинуться дальше, по направлению в душ😤 Вариант «полежать еще пять минуток» ничего хорошего не сулит – неоднократно проверено на своей собственной шкуре😬 Не буду сейчас упоминать всю полезность контрастного или холодного душа для здоровья. Лишь отмечу – этой самый действенный способ проснуться. Быстро и эффективно👍 Хороший план😏 Хуже, чем вставать в 5 утра, может быть только вставать в 5 утра и потом не знать, чем себя занять и втыкать в социальные сети🤦‍♂️ Многие из вас в курсе, что Стив Джобс носил одну и ту же одежду. И делал он это не просто так. Все дело в том, что запас «ментальной энергии», которую люди тратят на принятие решений, довольно ограничен. И чем меньше ее тратить на такие рассуждения, как «что же мне делать дальше?» или «что мне надеть?», то ее больше останется на принятие других решений🤯 Иными словами, если принимать в течение дня меньше решений, то в целом качество принятия решений повысится. Поэтому дабы не нагружать с самого утра свой мозг лишними сложными вопросами, что, скажу честно, не самая лучшая идея, у меня есть своеобразный перечень утренних дел, который я выполняю по списку🗒 Так называемый – утренний ритуал, помогающий мне не споткнуться после душа о кровать и «запустить» свой день🚀 Вот мой утренний ритуал, а если быть точнее – список занятий, которые в него входят: -Выпить два стакана воды💧 -Контрастный (холодный) душ🚿 -Аффирмации✔️ -Медитация🧘‍♂️ -Визуализация🎯 -Чтение📖 -Отжимания + пресс🏋️‍♀️ -Душ🛁 -Завтрак🍲 Конечно, не всегда удается выполнить все пункты из списка, но даже выполнив несколько из них, чувствуешь себя очень продуктивным, таким диванным Тони Роббинсом из Каменной горки, что в конечном итоге очень позитивно сказывается в течение всего дня😤 Если кого-то вдруг заинтересовал какой-либо пункт из этого списка, то пишите в комментариях, в следующем посте можем коснуться его поподробнее😉